오로지 나를 위한/다이어트 (5) 썸네일형 리스트형 일상 속에서도 살 빠지는 다이어트 생활 습관 모음 오늘도 살을 빼기 위해 열심히 달리는 다이어터 분들이 참 많으실 것 같아요. 저도 그중 하나인데요! 가만히 평소처럼만 생활해도 알아서 살이 빠져 준다면 얼마나 행복할까요? 그런데 이 현실성 없는 바람이 현실이 될 수 있답니다. 그건 바로 살이 빠지는 습관을 들여 그걸 내 일상으로 만드는 거예요. 그러면 큰 어려움 없이도 군살 없는 몸매를 유지할 수 있게 되죠. 그래서 이번 포스팅에는 일상생활 중에도 살을 뺄 수 있는 다이어트 생활 습관을 모아 가져와 봤어요 +_+ 살 빠지는 다이어트 습관 1. 활동량 늘리기 일상생활 중 다이어트 효과를 얻으려면 활동량 자체를 늘리는 게 중요해요. 출퇴근 시 자가용 대신 대중교통을 이용하고, 대중교통에서 앉아 있기보다는 손잡이를 잡고 서 있고, 엘리베이터 대신 계단을 이용.. 정체기 타파! 다이어트 정체기 극복 방법 열심히 다이어트 하는 자에게는 어김없이 찾아오는 마의 구간! 바로 정체기죠. 다이어트 초기에는 빼는 대로 쑥쑥 빠져 주던 체중이 어느 순간 뚝 걸음을 멈춰 며칠이 지나도 제자리일 때는 무력감부터 몰려 오기 십상이에요. 하지만 여기서 포기해 버리면 그동안 한 노력이 모두 물거품이 되어 버린답니다 ㅠ-ㅠ 다이어트에 비로소 성공하려면 정체기를 효과적으로 이겨낼 줄 알아야 해요. 그래서 오늘은 다이어트 정체기 극복법을 준비해 봤습니다! 정체기가 생기는 이유 정체기는 도대체 왜 생기는 걸까요? 무언가를 잘못하고 있기 때문일까요? 절대 아니랍니다. 정체기는 다이어트를 하는 모든 이들에게 공평하게 찾아오는, 지극히 당연한 현상이에요. 다이어트는 감량기와 정체기 그리고 유지기를 거쳐 완성된다고 볼 수 있어요. 정체기에.. 다이어트 자극짤 & 연예인 다이어트 명언 모음 모두의 단골 신년계획, 다이어트! 마음먹기는 참 쉽지만 그게 오래가기가 너무 힘든 것 같아요. 작심삼일이 되기 십상인 다이어트를 계속 진행하려면 끊임없는 동기부여가 필요한데요. 그럴 때 우리를 도와 주는 게 바로 각종 다이어트 자극짤과 명언들이죠! 오늘은 다이어트 자극 사진과 명언을 함께 준비해 봤어요. 의지가 약해질 때마다 반짝반짝 여자 아이돌들을, 이 문구들을 보면서 다시 힘을 내 봅시다 +_+ 저는 하얀 음식은 절대 먹지 않아요. 그건 독이니까요. - 미란다 커 - 날씬한 것보다 달콤한 것은 없어요. - 케이트 모스 - 인생은 살이 쪘을 때와 안 쪘을 때로 나뉜다. - 이소라 - 먹어 봤자 다 아는 맛이다. - 옥주현 - 야식은 한 번도 먹어 본 적 없어요. - 김연아 - 죽을 만큼 운동하고 죽지 .. 급찐급빠 단기 다이어트 꿀팁 모음 물만 마셔도 살이 찐다는 말이 있죠! 그 정도로 살은 조금만 방심해도 쉽게 불어나는 것 같아요. 며칠 과식했다고 몸무게가 달라져 있으니 말이죠 ㅠ-ㅠ 이렇게 급하게 찐 살에는 역시 급하게 빼는 게 최고인데요. 단기간에 붙은 지방들이 정말 내 살이 되지 않게끔 빠르게 빼 주는 게 중요해요. 그래서 오늘은 일명 '급찐급빠' 단기 다이어트 꿀팁을 모으고 또 모아 가져와 봤습니다! 급찐급빠 단기 다이어트 팁 1. 유산소 운동 꾸준히 하기 짧은 시간 내 체중을 감량하기 위해서는 유산소 운동이 효과적이라고 해요! 빨리 걷기나 달리기와 같은 간단한 운동만 해 줘도 도움이 된답니다. 유산소 운동은 30분 이상 쉬지 않고 진행할 때 효과적이라고 하니 이 점에 유의해 꾸준히 운동해 보세요 +_+ 2. 끼니는 간단히 해결하.. 식이 없는 다이어트가 가능할까? 운동만 해도 살이 빠질까? 다이어트는 크게 두 가지의 요소로 이루어져 있죠. 그건 바로 식이요법과 운동! 이 둘을 적절히 병행해야 성공적인 다이어트를 할 수 있다는 건 이미 널리 알려진 사실인데요. 말이 쉽지 사실 둘 다 지키기는 너무 어렵죠 ㅠ-ㅠ 특히 우리가 다이어트를 실패하는 주된 이유는 바로 세상에 맛있는 음식이 너무 많기 때문인걸요! 그렇다면… 식이요법을 과감히 포기하고 운동에만 열심히 투자한다면 과연 살을 뺄 수 있을까요? 먹는 양을 줄이지 않아도 운동 양만 늘리면 살이 빠지는 걸까요? 오늘은 이에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량은 아주, 정말 아주 아주 아주 간단히 말하면 섭취하는 칼로리보다 태우는 칼로리가 더 많을 때 이루어진다고 할 수 있습니다. 그렇다면 칼로리의 섭취 양을 줄이거나 (=식이요법) 소비 양을 늘려야.. 이전 1 다음
