꿀피부 만들어 주는 피부에 좋은 음식 모음

 

 우리의 몸은 우리가 먹는 대로 움직인다고 하죠! 이 말처럼 우리가 무엇을 먹느냐에 따라서 우리의 피부도 분명 좌우된답니다. 피부에 고민이 많은 분들이라면 이왕 매일 먹는 식사, 피부 미용에 좋은 음식들을 곁들여도 좋겠죠? 그래서 오늘은 꿀피부를 만들어 주는 음식들을 소개하려고 해요. 과일부터 채소, 심지어는 차 종류까지 폭넓게 준비했으니 부디 도움이 되었으면 좋겠습니다 :-)

 

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딸기

 

 딸기는 비타민 C가 풍부해 피부 미용에 좋기로 유명하죠! 겨울과 봄에 철을 맞는 과일이기 때문에 지금 시기에 섭취하기에 딱 좋을 것 같아요 +_+ 딸기는 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 주기 때문에 주근깨와 기미에 예방 효과가 있고 미백에도 탁월해요. 또 피부 저항력을 높이는 데에도 도움이 되어 알레르기성 피부에도 좋답니다.

 

 딸기는 죽은 피부 세포를 제거하는 스크럽제로도 사용할 수 있어요. 딸기에 있는 하이드록실산이 각질을 벗기는 역할을 해 주기 때문인데요! 으깬 딸기에 꿀 혹은 오일을 섞어 피부에 마사지 해 주면 그 효과를 볼 수 있어요. 딸기로 각질 없는 매끈한 피부를 만들고, 꿀이나 오일로 촉촉한 피부를 만들 수 있으니 종종 이렇게 관리를 해 주면 일석이조겠죠?

 

 

양배추

 

 양배추에는 식이섬유, 비타민 C, 안토시아닌 등 피부에 좋은 성분들이 듬뿍 함유되어 있어요. 따라서 양배추는 피부 노화 개선과 탄력 부여에 도움을 주며, 트러블과 여드름 완화에도 좋아요. 양배추는 생으로 먹어야 영양분 보존이 잘 되고 체내 흡수율도 높아지기 때문에, 피부 미용을 위해 섭취할 때는 익혀 먹기보다는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹거나 다른 과일과 함께 주스로 만들어 먹는 게 좋다고 해요.

 

 

토마토

 

 토마토에는 비타민이 듬뿍 들어 있어 고운 피부를 유지하는 데 큰 도움을 줘요. 토마토에 함유된 비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 비타민 C의 흡수를 도우며, 비타민 H는 피부 트러블을 개선하는 데 효과가 있답니다. 또 비타민 H는 비타민 C와 시너지를 내고 피부 단백질인 콜라겐의 생성을 촉진함으로써 피부 건강을 유지하게 해 줘요.

 

 토마토의 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 가장 강력한 노화 방지 성분으로 알려져 있죠. 따라서 토마토를 먹으면 노화와 피부암의 원인이 되는 활성 산소를 억제할 수 있고, 피부를 젊고 탄력 있게 가꿀 수 있답니다. 토마토는 이처럼 세포의 노화를 늦춰 주는 것은 물론, 탄 피부의 열을 내려 주며, 거친 피부의 각질을 말끔히 제거해 매끈하게 바꿔 주기도 한답니다. 이외에도 구구절절 언급하기 힘들 만큼 효능이 아주 많아요. 토마토는 피부 미용에는 그야말로 만능이라고 할 수 있겠죠!

 

 

브로콜리

 

 브로콜리가 다크서클에 좋다는 말, 들어 보셨나요? 브로콜리에는 비타민 A를 비롯해 다양한 영양소가 함유되어 있는데, 바로 이 영양성분들이 혈액 내 활성 산소를 제거해 혈액을 맑게 해 준다고 해요. 이 효과가 다크서클 개선에 큰 도움을 주는 거죠! 브로콜리 외에도 연어, (앞서 언급한) 양배추, 오메가3가 풍부한 호두, 새우, 시금치 등이 다크서클 완화를 도울 수 있다고 합니다.

 

 브로콜리에는 비타민도 풍부해요. 브로콜리에 들어 있는 비타민 E는 노화 방지에 도움을 주고 피부에 생기를 부여한답니다. 또 비타민 C도 함유되어 기미나 주근깨 등의 색소침착을 막아 줘요. 카로틴 성분은 피부와 점막의 저항력을 강하게 해 피부에 난 상처를 빠르게 회복시켜 주며, 여드름이 자주 나는 지성 피부에 특히 효과가 크다고 해요.

 

 

녹차

 

 녹차에는 피부를 좋게 하는 폴리페놀이라는 영양소가 함유되어 있어요. 이는 이뇨작용을 도와 체중 조절에 도움을 주고, 몸의 독소를 배출해 피부를 건강하게 해 준답니다. 자외선으로부터 피부 세포를 보호해 주는 녹차는 피부 미용 외에도 혈관 기능 개선, 암 예방 등 다양한 효능을 가진 식품이니 참고하시면 좋을 것 같아요! 녹차를 섭취하는 것도 좋지만, 눈 밑에 다크서클이 있거나 피부가 칙칙할 때 우려낸 녹차 티백을 15분 정도 올려 두면 보습과 미백 효과가 탁월하다고 합니다.

 

 

 오늘은 이렇게 꿀피부 만들어 주는, 피부 미용에 탁월한 음식을 살펴 봤어요! 물론 이 음식들을 잘 챙겨 먹는 것도 중요하겠지만, 무엇보다 중요한 건 평소 기름진 음식을 피하고 건강한 식사를 하는 거겠죠? 매일의 식습관을 잘 들인다면 추가적인 비용과 시간의 투자 없이도 반짝반짝 빛나는 꿀피부를 만들 수 있을 거예요. 우리 같이 노력해 보도록 해요~